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linnselenhag_fitness. Klockan ca 03:00 inatt bär det av mot åre. En 12 timmars resa med bil

Klockan ca 03:00 inatt bär det av mot åre. En 12 timmars resa med bil 🚘 jag jobbar från kl 18 till 03 så vi åker direkt efter jobbet, men det ska bli skönt med en veckas ”semester” innan denna sommaren drar igång på riktigt😁😘 • • • • @icaniwill #iciw #weitloss #träning #hälsa #exercise #cardio #getfit #åre #fitnessmotivation #abs #fitnessgirl #styrketräning #muscle #fitinspiration #fitness #nutrition #strong #gymlife #tyngre #protein #instafit #fitnesslife #lifestyle

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💎🎎🇯🇵 New offer for VN and INDO GEO Lycium Serum is anti-aging serum, production company Soji Labs - Lycium Serume The natural Japanese formula refreshes, regenerates and rejuvenates a skin. Now available for Indonesia Payout $13 Indo GEO Payout $16 Viet GEO Telegram: @Ira_Shershneva, @Evgenia_vn, @xlapierx, @xlapierx 🦚🦚🦚 Новый потрясный оффер Lycium Serum - антивозрастная сыворотка производства компании Soji Labs Натуральная Японская формула освежает, восстанавливает и омолаживает кожу. Оффер доступен теперь и на Индонезию. Ставка 13$ на Индонезию Ставка 16$ на Вьетнам Больше информации и рекомендаций вы можете получить у наших менеджеров в Telegram: @Ira_Shershneva , @Evgenia_vn , @xlapierx , @xlapierx

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liftinglindsay. Guess what... I didn’t know there was a difference in tracking protein

Guess what... I didn’t know there was a difference in tracking protein cooked or uncooked till after a year of tracking 😆🤷🏼‍♀️. I measured the MAJORITY of my foods during that time, didn’t weight much besides protein. I didn’t track my fiber, green vegetables ( and a small list of other vegetables like tomatoes i didn’t track) I eyeballed some days, I had an untracked fun meal every weekend that DIDNT fit my macros one bit, and I STILL lost 30 lbs and gained muscle too!!! Whaaaaaaat?????? You see, the consistency at which I followed the plan led to overall weight loss success that first year. So don’t get too obsessive about the EXACT do’s and donts about tracking. Find a way that you can track without being overwhelmed and be consistent in your efforts. . I will say i was EXTREMELY consistent. And I also didn’t have any sort of time line that i needed to lose weight by. I just found the process weirdly enjoyable. Almost fun to see how good of foods i could make in my Calorie deficit, how could I season things to make them taste super yummy? How could I fit in my yummy nightly protein mug cake? I found it enjoyable. I have coached many girls and the ones that look for ways to make the food stretch and enjoyable are the ones who find good success. Others that think they need to eat chicken and rice with chalky protein bars that are bland are the ones that struggle. Ease into first a healthy lifestyle, and then if your goals are an increased drop it body fat you’ll need to sacrifice more and be more precise in your tracking. But till then, ease into it.

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I got a staff healthy and fast weight loss #weightlosstransformation #healthyweightloss #weitloss

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seoulite.recipe. BoraBora for conspitation and weight loss!! It is funtional food certi

BoraBora for conspitation and weight loss!! It is funtional food certified by Korean gov. with clinical proof. Day 1 for try. Hope it works!!!😘😘😘 #韓国ダイエット

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sendy.aj. Los resultados llegan cuando tu eres constante en tu accionar.

Los resultados llegan cuando tu eres constante en tu accionar.

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Cena con spinaci spadellati, filetto di pollo e due fette di pane tostato Buona cena

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vadimkarpenko_fitness. Помните такую игрушку?
Нитка и катушка, которую нужно крутить то намат

Помните такую игрушку? Нитка и катушка, которую нужно крутить то наматывая нитку на катушку, то разматывая туда-сюда.. Эффект йо йо диеты это когда происходит циклическое похудение-разжиралово. И чем дальше - тем сложнее сбросить вес. ...🤔 Основа любой диеты - дефицит калоража. То есть, когда мы едим меньше, чем мы тратим. При этом организм начинает тратить собственные запасы. Было бы прекрасно, если бы эти запасы были исключительно жировыми, но это не так. Прежде всего тушка старается избавиться от тех запасов, которые тратят энергию. Это наши мышцы. В отличии от жира, мышцы потребляют энергию даже когда вы спите. В конечно итоге, когда вы встаете на весы и видите минус — знайте,этот минус не жир. Это мышцы + жир + вода. Как только диета заканчивается и человек начинает есть, как раньше (если не больше) вес начинает набираться обратно. Но набираться неравномерно. Потерянные на диете мышцы по большей части не набираются, потому что для набора массы требуются спортивные упражнения. А вот жир напуганный голодовкой организм набирает с запасом. И с каждым таким циклом при одинаковом весе в начале у нас было больше мышц и меньше жира, чем в конце.😰 Почему эффект ЙО-ЙО так сильно зависит от мышц?🤔 Мышцы потребляют энергию даже в состоянии покоя. (Не говоря уже о возможности жечь жир во время их работы) Именно поэтому наш жир топится на раскаленной сковороде и роль этой сковороды играют наши мышцы. Чем их больше — тем проще сжечь жир. К моменту, когда надо опять садиться на диету мышц меньше и вновь похудеть становиться к с каждым циклом сложнее и сложнее. ... Так же имеет место быть скажем так: жировая суперкомпенсация. Организм имеет привычку набирать растраченный ресурс чуть больше, чем он был. Поэтому и жира после диеты наберется больше, чем было.🥺 О том, как не набрать вес после диеты - будет следующий пост🤓😄😜 #интересные_факты

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sendy.aj. PESO
La verdad llana y simple es que desde que inicie este proceso he

PESO La verdad llana y simple es que desde que inicie este proceso he comido una y otra y otra vez las mismas comidas. A veces llego al punto de no tolerar los huevos revuelto y busco diversas maneras de comermelos. Cuando no estas "a dieta" tambien comemos una y otra vez lo mismo, el mismo arroz blanco con habichuelas y carnes, a veces pasan semanas comiendo solo pollo y nadie se queja. Ay pero cuando estoy en regimen y tengo que desayunarme 5 veces huevos en todas sus variantes? La verdad es que a veces ni se que hacerles de cenar a los niños mucho menos para mi, esta es la razon por la que procuro tener de todo un poco en la nevera, tambien preparo mi propio menu semanal y cuando la vida de madre me lo permite preparo mis comidas de toda una semana. Esta es para mi la mejor y mas factible opcion. Cada personas y estilo de vida es diferente , lo que a mi me funciona a ti puede o no funcionarte. Esto es un proceso de prueba y ensayo hasta dar con el metodo que sea mas factible para cada persona. El real truco para perder peso es la constancia, crear habitos poco a poco uno a la vez hasta que ya formen parte de tu vida. Porque estar saludable no es cuestion de un tiempo es obtener salud para toda tu vida.

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sendy.aj. Cuando aprendes a conocer tu cuerpo, a responder ante sus necesidad re

Cuando aprendes a conocer tu cuerpo, a responder ante sus necesidad reales, no tus necesidades emocionales, tu cuerpo responde tambien ante el amor y respeto que le muestres. #aprenderacomer #amatetanto que tus emociones no te lleven a atiborrarte de comida. Comidad es comida, no un paño de lagrimas ni un desestresante. Es utilizar los ingredientes adecuados no los que la industria quiere que uses, es comer la cantidad de proteina adecuada a tu peso, es mantenerte hidratado de forma correcta! Ama tu cuerpo!

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sendy.aj. FORMULA MAGICA PARA PERDER PESO Y ESTAR SALUDABLE!!! COMPRALA?

Esta f

FORMULA MAGICA PARA PERDER PESO Y ESTAR SALUDABLE!!! COMPRALA? Esta formula no se compra hay que trabajarla, ejecutarla y ser constante! Alimentacion, ejercitarse, hidratacion adecuada y un merecido y reparador descanso! Hazlo y veras!

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sendy.aj. Luego de 2 día estancada en el mismo peso...cha cha chaannnn 
HOY SON

Luego de 2 día estancada en el mismo peso...cha cha chaannnn HOY SON -3 yupiiiii!!!! 😆😆😆😆😆😆😆😆

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sendy.aj. Convirtiendo en fortalezas las debilidades!

Convirtiendo en fortalezas las debilidades!

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sendy.aj. EGG FAST 3!

He estado haciendo mi egg fast  el cual finaliza hoy!😎 C

EGG FAST 3! He estado haciendo mi egg fast el cual finaliza hoy!😎 Consiste en 3 días en los cuales la proteina principal de mis comidas es el huevo. Descubrí que mi preferido es el huevo sancochado con la llema intermedia😂, aprendi que siempre es necesaria una proporcion de grasas buenas, aprendi que el huevo y el aguacate hacen una excelente combinacion😂. Hasta ahora el resultado va en 3 libras menos, mañana les comento en cuanto queda el conteo!💪

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sendy.aj. Tome esta imagen prestada para escenificarles como es en realidad el p

Tome esta imagen prestada para escenificarles como es en realidad el proceso de perdida de peso. IDEAL inicias y semana a semana, dia a dia vas bajando y en 1 o 3 meses ya estas FIT! REALIDAD inicias, haces trampa, reinicias, caes por 2 o 3 dias te pesas no bajas reinicias sigues por par de dias, te entra la ansiedad, haces trampa, reinicias por 1 semana completa bajas aleluya! Te entusiasmas y asi se va a repitiendo el ciclo! MI REALIDAD??? En un video se los comentare😉

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EL REAL HOYO!😫😫😫😫 Cada cuerpo es diferente y reaccciona/adelgaza de forma distinta. En mi caso yo me "seco" de arriba, literal tengo un hoyo de vacio debajo de los senos, y 2 mas en los laterales, asi como el emoji😫 jajajjajaj. Me han preguntando y a veces casi acusado que uso fajas, que no hay forma que alguien con mi peso tenga esa cintura y la verdad es que no soporto las fajas, nunca las he usado porque no las aguanto😅😅😅 Y ahora menos que me creo modelo y vainita😅😅😅! NOTA: todo lo que ven debajo de mi sweter es un lazo para agarrarme el pantalon porque se me cae🙆🙆🙆

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sendy.aj. ENERO-FEBRERO-ABRIL 2019

Hoy inicio una nueva etapa en mi viaje hacia

ENERO-FEBRERO-ABRIL 2019 Hoy inicio una nueva etapa en mi viaje hacia la salud, hoy me prometo a mi misma decirme y recordarme día a día cuanto me amo! Elijo ser humana y no perfecta, elijo ser feliz! Este proceso lo inicie sin confianza en mis logros pero determinada a conseguirlos, a no abandonar, a no abandonarme y hoy por hoy sigo enfocada ( con altas y bajas, es una lucha diaria que fortalece el alma), hoy creo en mi, en mis resultados y sobre todo me satisface saber que puedo ayudar a otros. Si este viaje inspira a tan solo 1 persona a buscar su salud, a mejorar su relacion con la comida, a tener la certeza de que comida tan solo es eso comida, que no te va a sacar de la depresion, que no te va a subir tu autoestima, que no te va a eacuchar porque solo es comida! Si tan solo 1 persona lo logra ya estoy paga! Yo me inspire en otros, yo tengo mentores que ni me conocen, sigo sus historias que alimentan mi determinación y eso quiero para ti, que te inspires, que creas, que tengas la certeza de que se puede, que todo esta en tu cabeza y cuando lo hagas real alli lo haras real en tu vida! Me deseo un feliz y logrado viaje!

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sendy.aj. ALMUERZO! 
A veces nos complicamos tanto para fabricar la comida de la

ALMUERZO! A veces nos complicamos tanto para fabricar la comida de la dieta que nos cansamos y dejamos to' botao. Esta es una buena opcion, ayer prepare las carnes de hamburguesa y hoy ( que me tocó laborar) hice 2 hamburguesa: hoja de lechuga, carne, queso crema, bacon y aguacate!! YUMMI!!! Hazte la vida comoda, convierte tu alimentacion en algo sostenible para que sea un estilo de vida. Provecho!

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sendy.aj. LUNES!
inicia, reinicia, continua...muevete!

La vida es movimiento, f

LUNES! inicia, reinicia, continua...muevete! La vida es movimiento, fluidez, hasta el agua estancada se pone maloliente, no permitas que tu vida se estacione en una zona de confort ilusoria. Sigue, avanza, continua...

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EL EFECTO WHOOHS! Cuando inicias la perdida de peso las celulas de grasa tratan de mantener su forma llenandose de agua hasta que ya no pueden sostener ese estado y toda el agua sale como si hicieran el sonido WHOOHS. Por esta razon a veces, aun haciendo todo de forma correcta, no perdemos peso...hasta que un dia...WHOOHS! De la noche a la mañana tienes hasta 4 o 5 libras menos! Es esta una de las cosas en que mas enfasis pongo con mis chicos! No te desanimes, no te rindas, mientras hagas las cosas de la forma correcta los resultados se reflejaran!

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sendy.aj. AYUNO?  DONE👌

Finalizando mi ayuno de 16 horas, ahora toca almuerzo

AYUNO? DONE👌 Finalizando mi ayuno de 16 horas, ahora toca almuerzo costillistas al caldero con 1 cucharada de salsa de pizza (3g de carb), una taza de lechuga y 1 tomatico barceló. Aderezado con 1 cucarada de vinagre de manzana y sal rosada al gusto. Utilizo aceite de oliva y sal rosada para todo, no uso sopita ni sazones en polvo, todo natural: cebolla, aji, ajo, comino y recaito. Buen provecho!

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sendy.aj. LAGRIMAS DE FELICIDAD

@colladokiara felicidades por tus maravillosos

LAGRIMAS DE FELICIDAD @colladokiara felicidades por tus maravillosos logros! -23 libras en 1 mes y medio! La perdida de peso no es un proceso lineal, aprendamos a disfrutar del camino! Aprendamos a seguir no a reiniciar sino a continuar! Felicidades @colladokiara

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sendy.aj. COMES...si estas estresad@? Comes! 
Si estas alegre? Comes

Si estas e

COMES...si estas [email protected]? Comes! Si estas alegre? Comes Si estas [email protected]? Comes Si sales...si llegas...si paseas...si lees...si trabajas...si te aburres..si...si...siiii... Siempre comes! Te estas comiendo tus emociones, y los alimentos son para tu cuerpo, para que funcione en optimas condiciones y este saludable y TU puedas disfrutar de el. Crea una relacion ganar-ganar con la comida, amala por lo que te aporta pero no la uses de paño de lagrimas. Cuando sientas el deseo imperante de comer piensa si realmente tienes hambre, tomate un respiro, bebe un vaso de agua, da una vuelta, camina, MOJA UNA MATA! y si luego de todo eso todavia quieres comer ...entonces come por que tienes hambre. Es comer para alimentarte no comer por comer. Te sorprenderas de lo que puedes lograr!

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sendy.aj. OH MY BACK! 
O será OMG!

A veces hay que mirar hacia atras para ver n

OH MY BACK! O será OMG! A veces hay que mirar hacia atras para ver nuestro progreso recordando donde estabamos, de donde partimos y seguir enfocados hacia a donde vamos. Estamos tan pendientes de rebajar la panza que nos olvidamos de la espalda y tengo para decirles que la zona donde más se ha manifestado mi progreso es en mi espalda. Gracias a que me tomé fotos pude darme cuenta! Incluso varias personas me han manifestado que no me han reconocido al verme de espalda. Y eso reafirma lo que las fotos me muestran. Por eso te exhorto a seguir, recuerda tu por qué, busca uno nuevo mas fuerte y cosistente con tu objetivo, haz lo que tengas que hacer pero haz algo por ti!

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sendy.aj. AYUDATE QUE YO TE AYUDARÉ.

frase poderosa!

Para obtener la ayuda que

AYUDATE QUE YO TE AYUDARÉ. frase poderosa! Para obtener la ayuda que necesitas debes poner de tu parte, debes ayudarte TU primero. Perder peso es un deseo que gran parte de las personas tienen, incluyendo aquellas que vemos dentro de los standares, pero es una decisión muy personal. Sin esa decisión, sin ese ímpetu de que ahora sí, el camino se hará arduo y dificil de recorrer, lo mas decepcionante es será un camino en circulos que no te llevará a ningun lugar. Por eso mi post de hoy es sobre esa decisión, ese "AYUDATE" que solo tu puedes hacer por ti. Metodos hay miles, coach los hay por millones, dietas? Ufff por pilaaa, pero solo tu te puedes encaminar hasta esa esquina en que llegará quien te va a ayudar y guiar. Asi que hoy te digo: AYUDATE, QUE YO TE AYUDARE. PD: la fotita es en #elmiradordelarte SAJOMA, bello lugar, excelentes costillitas 😋😋😋

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