(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
sport_pit_2019. 🔥Рекомендации по питанию для эндоморфа:
Количество белка должно быть

🔥Рекомендации по питанию для эндоморфа: Количество белка должно быть 2-2,5 грамма на 1 килограмм вашего веса. Сократить употребление простых углеводов (сладости, сахар и т. д.). Увеличить количество сложных углеводов (рис, гречка, макароны твердых сортов и др.). В зависимости от вашего собственного веса употребляйте от 1,5 до 2,5 литров воды в день. В ежедневном питании жиров должно быть 500 грамм на 1 кг, т.е. если ваш вес 65 кг, то 32,5 грамма жира в сутки для похудения. Преимущественно это должны быть омега-3. Контролируйте общее количество углеводов в вашем питании. Для эндоморфа оптимальное количество 2-3 грамма на 1 кг. Хороший вариант, когда вы кушаете 3 грамма белка и 2-3 грамма углеводов на 1 килограмм вашего веса в сутки. Если вы худеете медленно, то понижайте количество углеводов. Не вредно для здоровья худеть на 2-4 кг в месяц, а в неделю 0,5– 1 кг, считается нормально. За 3 месяца похудеете безопасно на 6-12 кг. Одна из главных задач – разогнать обмен веществ по максимум и добить хорошего сжигания подкожного жира. Ваш выбор – это дробное питание. Кушать надо 4-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок, и дать возможность усваиваться белкам. Белки за 1 раз усваиваются 25-35 грамм. Знайте эти особенности организма. Кушайте за 2-4 часа до сна. Причем углеводы нужно кушать за 6 часов до сна, т. к. вечером вы уже мало расходуете энергии, и нужно исключить возможность превращения углеводов в жиры – для эндоморфа это очень актуально. Относитесь к своему рациону (диете) ответственно, т. к. от этого зависит ваше отражение в зеркале и здоровье.🏆 . . . #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #fun #game #games #crowd #fans #play #playing #player #score #goal #action #kick #box #football #soccer #hockey

Share 1 0
bosfor_cat. Короче, у нас завелся он. То ли лето его забыло, то ли эти привели нов

Короче, у нас завелся он. То ли лето его забыло, то ли эти привели нового себе другана, но как бы удивлён. Лезет будто целовать щеку, а вроде и грызть. Пока не разобрал ничерта. Кто/что знает про них? ' ' ' #cat #cats #catsofinstagram #instacat #instagramanet #instatag #catstagram #catlover #catoftheday #catsagram #catlovers #caturday #catlady #cathedral #catwang #catlove #catvalentine #catwalk #dinosaur #kitty #kitten #kittens #kittycat #кот #kittensofinstagram #kittylove #kittiesofinstagram #pet #pets

Share 2 0
phonature0. #flower#nomo

#nomo

Share 1 1

💫Details💫 Наконец-то закончила картину🖼️, которую мне подарила @agentavokado26 👏🎉 Кстати, портрет рядом тоже ее рук дело 😘❤️ Хочу сказать, что подобные картины по номерам отличный способ расслабиться, успокоиться, а ещё убить время 😅 Теперь мне хочется ещё и ещё больше таких картин у себя дома 😅 А вы рисовали подобные картины?🖼️ . . #картинапономерам #art #likes #likesforlikes #likes4likes #likesforfollow #likebackteam #likesreturned #likesforlike #l4l #liker #liketeam #likeback #like4like #like4follow #like4likes #like4tags #likebackalways #instalike #instagramanet #instatag #instalikes #likeall #likeme #likeallmypics #liking #likealways

Share 11 0
physiq_dj_watson_music. Google caked there pants 😉 and ran away becaue they know how big that

Google caked there pants 😉 and ran away becaue they know how big that company is and how powerful there phones truly are and cameras. They have pixel you see and thee new brand would have ruined there brand and they could not have that could they but we will be sick in the long run becaue they have the best phones and style really and a think Google should back them really but ask for some control really. They need that phone really and the brand a have no idea what there thinking #fitnessgear #fitnessmotivation #fitnessfood #gymnast #healthy #fitnessfreak #fitnessmodel #gymfreak #gym #healthyliving #fitness #gymlife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #gymtime #instafitness #fitnessjourney #gymrat #fitnessgirls #gymmotivation #fitnesslife #gymflow #fitnessgirl #gymnastics #health #healthylife #instatag #instagramanet #healthylifestyle #healthychoices

Share 2 0
phonature0. #sky#nomo

#nomo

Share 1 1
_ne__grusti__. Типичное состояние 😠😩
.
.
.
.
.
.
.
.
#instagramanet#love#videostar#

Типичное состояние 😠😩 . . . . . . . . #вз #friends #fun #fashion #summer #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday #l4like

Share 4 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

When hooman doesn’t want to give you another extra treat. 🐾 🐾 🐾 __________________________________ Follow @life.of.rolex for more Follow @life.of.rolex for more Follow @life.of.rolex for more __________________________________ . . . . . . . . . . #tryingtobecute #catstagram #catoftheday #kitten #cats_of_instagram #kitty #catlove #britishshorthair #pets #kittensofinstagram #followme #rolex #catlovers #instatag #cats #catdad #kittens #kittiesofinstagram #kitties #instacat #rolex #kittycat #instagramanet #cat #catsagram #followforfollowback #catsofinstagram #lifeofrolex #catlover

Share 8 0

холодный осенний вечер. мы спорим о приличии,красноречии, о влиянии эгоизма. руках, что могут меня спасти. посмотри мне в глаза! Я люблю тебя. меньшего и не проси . . . . . . . . . . . . . . . . . #vscocam

Share 36 0