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get_fit_entrenamiento_personal. Clean and jerk con 25kg a una mano

va a obligarnos a realizar un mayo

Clean and jerk con 25kg a una mano va a obligarnos a realizar un mayor trabajo de estabilización a nivel del core. ¿El motivo? Una mancuerna o kettlebell representa un elemento más "inestable" que la barra que utilizábamos en el clean and jerk propio de la halterofilia. Otra diferencia que presenta la realización con kettlebell o mancuerna en lugar de con una barra es que vamos a poder trabajar de forma unilateral, lo cual nos va a ayudar a corregir descompensaciones o déficits de fuerza en uno u otro brazos. #crossfitgames #crossfit #fitness #crossfitgirls #crossfitter #wod #crossfitbrasil #crossfitlife #gym #weightlifting #workout #crossfitcommunity #bodybuilding #strong #fitfam #fitnessmotivation #training #crossfitopen #muscle #strength #motivation #crossfiter #yoga #girlswholift #hwpo #fit #cfbroficial #powerlifting #crossfitlove #bhfyp

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jaqjoy. Tudo tem o começo, o meio e o pipoco 💥💥💥

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renatomassaferri. Atualmente, com toda a literatura que temos sobre periodização, planej

Atualmente, com toda a literatura que temos sobre periodização, planejar o treino (quanto e quando entregar de volume e intensidade de treino – carga externa) é mandatório, mas monitorar, DIARIAMENTE, o impacto do planejamento (resposta do atleta a carga externa – carga interna) é o diferencial. . Não controlar a carga de treino (quantificar carga EXTERNA E INTERNA e tomar decisão baseada em dados) é pedir pelo amor de Deus para dar certo e torcer. Ter à disposição números que te mostram semanalmente como seus atletas / alunos estão respondendo ao planejamento é ter a possibilidade de fazer ajustes durante o planejamento e poder tomar DECISÃO BASEADA EM DADOS e ter condições de antecipar qq evento indesejado (lesão por excesso ou perda de adaptação por cargas obsoletas). . Ainda que saibamos que esses fenômenos tenham causa multifatorial, estudos recentes apontam problemas no gerenciamento de cargas de treinamento como principal fator contribuinte [1, 2]. Porque não basta apenas controlar a entrega, é preciso monitorar como o atleta recebe a carga (externa) de treino. . Sendo assim, deixo algumas recomendações de extrema importância nesse contexto: . 1- Monitore a as cargas de treinamento com as ferramentas certas e utilize as métricas-chave para te entregar as informações que precisa; . 2- Aumente as cargas semanais de forma progressiva (evite picos de carga); . 3- Alterne dias de treino forte, moderado e leve (evite monotonia); . 4- Avalie e controle parâmetros não-treináveis (nutrição, hidratação, sono, estresse e bem-estar); . 5- Tenha a certeza que seu atleta está tendo uma experiência agradável com o esporte. . COMO FAZER ISSO NA PRÁTICA DE FORMA FÁCIL E COMPLETA? Me chama no privado . Referências: 1 - Foster C.: Monitoring training in players with reference to overtraining syndrome. Medicine & Science in Sports & Exercice, 1998. 2 - Gabbett TJ.: The training—injury prevention paradox: should players be training smarter and harder? Br J Sports Med, 50:273–280 2016. . Quer fazer parte da minha LISTA VIP? Link na Bio. . #crossfittraining #crossfitcoach #controledecarga #crossfitbrasil #treinamentofuncional #loadcontrol #periodização #educacaofisica

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Hoje também é dia de treino em 💪💪 Bom Dia a todos🌄 #academia #academias #fitnessbrasil #corredoresderua #corridaderua #crossfitbrasil

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