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body.mind.family. Guten Morgen Mädels, heute trainieren wir unsere Arme. Stelle dich daf

Guten Morgen Mädels, heute trainieren wir unsere Arme. Stelle dich dafür Hüftbreit hin, beuge etwas deine Knie und schiebe dein Becken vor. Atme ganz ruhig, strecke deine Arme seitlich aus, sodass die Handflächen nach vorne zeigen. Nun ziehst du deinen Bauchnabel ein, aktivierst deinen Beckenboden und kreist deine Arme in kleinen Bewegungen für 30 sek. nach hinten. Nach jeden 30 sek. veränderst du deine Handstellung einmal nach oben und wieder nach vorne. Viel Spaß dabei, eure Lena* . . . . . . #strongbody #strongmum #starkearme #fitmoms #beckenboden #beckenbodentraining #atmung #rückbildung #rückenkräftigung #starkerrücken #rückenfit #afterbabybody #afterbabybelly #flacherbauch #starkerbauch #gleichgewicht #schwanger2019 #fitnachderschwangerschaft #trainingnachderschwangerschaft #aprilbaby2019 #maibaby2019 #momtobe #stillen #geburt #lebenmitbaby #postpartum #everymomisagoddess #bodymindfamily

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julimama_2019. Am Tag der Geburt & eine Woche nach der Geburt! Verrückt was der Körpe

Am Tag der Geburt & eine Woche nach der Geburt! Verrückt was der Körper einer Frau alles so leisten kann...! Und das größte Wunder darf ich jetzt in den Armen halten🤱🏽 #happywife#

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buggyfit_das_original. Posted @withrepost • @buggyfit_nuernberg_herzo 
Sehr sehr tolles Gefüh

Posted @withrepost@buggyfit_nuernberg_herzo Sehr sehr tolles Gefühl schon beim 2. #personaltraining so einen tollen Erfolg zu haben! Die Rectusdiastase ist auf normal, heut waren Übungen zum Thema Bauch, Rücken und Po dran. Alles natürlich Beckenboden schonend und pro Schließung der RD! I am happy!! #dankefürdeinvertrauen @holdene81 Danke für die tolle Fortbildung @lebenbewegt @buggyfit_bonn @buggyfit_das_original 👏🌸🙏 #rektusdiastase #beckenboden #beckenbodentraining #rückbildungsgymnastik #rückbildung #nürnberg #afterbabybody #afterbabybelly #körpermitte #afterbabyworkout #mama2019 #frauengesundheit

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fetti_wird_fit. Mein After-Baby-Bauch nach der Geburt meines zweiten Kindes 👍🏻 Na kl

Mein After-Baby-Bauch nach der Geburt meines zweiten Kindes 👍🏻 Na klar habe ich kein Sixpack und einen Haufen Schwangerschaftsstreifen, aber ich bin trotz allem zufrieden☺️ #fürmehrrealitätaufinstagram #lowcarb

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kathrincheennn. *Werbung, Kooperation,Verlinkungen*

Nach jeder Schwangerschaft gehört

*Werbung, Kooperation,Verlinkungen* Nach jeder Schwangerschaft gehört definitiv Rückbildungsübungen dazu finde dies sehr wichtig denn der Beckenboden leidet während der Schwangerschaft. Ich mache täglich meine Übungen und jetzt mit dem tollen #babybellyfitnessprogram ist man noch motivierter! Vergesst nicht mit meinem Code BBF-kathrincheennn erhaltet ihr bei einmaliger Zahlung 10% Rabatt. So, ich bin fertig mit meinem Training jetzt gibt es erstmal lecker Frühstück. 🥣 Trainiert ihr vormittags, mittags oder abends? 🤸‍♀️ 🧘🏼‍♀️ 💙 #babybellyfitness #healthybodyhealthybaby #babyboy #newborn #fitmom #momlife #mommyandson #workout #postpartum #maternity #sportmotivation #afterbabybody #afterbabybelly #maibaby2029 #supermom #fitnessmotivation #breastfeeding #rückbildung #teamblau #momoftwo #lebenmitkindern #mamaleben #kathrincheennn #healthymom

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my_health_reclaimed. I’m Vanessa. A stay at home Mom with four kids and a million passions.

I’m Vanessa. A stay at home Mom with four kids and a million passions. I’m a writer, an artist, a horse lover, a reader, a health nut, a Christian and a fitness fanatic. ——————————— I got into fitness after gaining 75 lbs in my first pregnancy. Lost some, had a second pregnancy with 60 lbs to lose and then gained 80 lbs in my third pregnancy. With all the extreme weight gain and weight loss, a passion was born. Sometimes I get down about the scars left from my extreme journey but if it weren’t for the hardships, I might never have discovered nutrition and fitness. ——————————— That’s why my page is called @my_health_reclaimed This is my journey and my progress. My vulnerability and honesty. Thanks for following along. ———————————— #fitnesstransformation #fitspo #weightlossstory #weightlosstransformation #fatloss #fatlisstransformation #afterbabybelly #postpartumbody #extremeweightlossjourney #health #nutrition #fitnessjourney #progressnotperfection #vulnerability #honesty #mystory #whoami #sahm

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Wenn die alten Jeans 👖 wieder passen 🤩... -15kg in 20 Tagen ohne was dafür zu tun & es wird noch weiter gehen! Es ist schon Wahnsinn, was der Körper da leistet. Ich hoffe, die Haut bildet sich auch noch zurück, meine Tigerstreifen aber trage ich mit stolz 🐯 & sonst geht’s mir auch von Tag zu Tag besser! #happymommy

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robin.wird.fit. HAUSBAU/-KAUF
Wie wohnt ihr? In einer Mietwohnung? Oder habt ihr viell

HAUSBAU/-KAUF Wie wohnt ihr? In einer Mietwohnung? Oder habt ihr vielleicht sogar ein Haus? Wir waren gestern in einer Fertighausausstellung bei uns in der Nähe, einfach, um uns ein paar Inspirationen zu holen. Momentan wohnen wir zur Miete, aber ein Haus wäre durchaus etwas, das wir in Betracht ziehen; aktuell zwar noch nicht, aber in ein paar Jahren vielleicht. Wenn, dann soll alles so sein, wie wir es uns wünschen, mit genug Platz für alle von uns. Und die Lage muss stimmen - ein tolles Haus irgendwo im Nirgendwo wäre auch nicht unsers. Aber hey, noch sind das alles Luftschlösser 🤭 #mama #mamablog #märzmama #jungsmama #junimama #mädchenmama #mama2016 #mama2019 #afterbabybody #afterbabybelly #babybauch #tragebaby #liebe #tragenistliebe #me #haus #hausbau #hauskauf #zukunftspläne #familie #momof2 #zweifachmama #motivation #gesetzderanziehung #positivdenken #tragemama #lebenmitkindern #ausflug

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ⒸⒽⒾⒸⓀⒺⓃⒷⓊⓇⒼⒺⓇ ⓂⒶⓁ ⒶⓃⒹⒺⓇⓈ... 😋 • Endlich ist der Sommer wieder zurück, da muss natürlich auch der Grill wieder dran glauben... 😅 • Bei uns gab es heute Abend mal eine etwas andere, rustikale Burgervariante. Schnell gemacht und deutlich fettfreier als die Verwandten des Standard-Burgers 🍔😅 • Und hier kommt das Rezept 📜 ❉ Hühnchenfleisch mit 1 EL Olivenöl und Gewürzen nach Wahl einlegen. Ich habe mich heute für ein feines Barbecue-Gewürz entschieden. ❉ Grill vorheizen. ❉ Währenddessen Gemüse nach Wahl waschen und portionieren. Ich habe mich heute für Eisbergsalat, Tomaten 🍅, Gurke 🥒, Paprika, Zwiebel und ein paar Blätter Basilikum 🍃 entschieden. ❉ Für die Burger-Soße eine Avocado 🥑 halbieren, entkernen, schälen und mit einer Gabel zu einer feinen Creme zerdrücken. ❉ Die Brotscheiben und das Fleisch auf den Grill legen. Das Fleisch durchgaren, das Brot nur solange auf dem Grill belassen bis es schön kross ist. ❉ Die untere Brotscheibe mit Avocadocreme 🥑 bestreichen, mit Fleisch und Gemüse 🥒🍅 belegen und anschließen wieder mit einer Scheibe Brot abschließen. ☺️ • Genießt das schöne Wetter ihr Lieben! ☀️ • • • • • • • • #grillliebe #selbstgemachteburger #webergrill #gesundundlecker #gesundundfit #gesunderezepte #buntundgesund #heuteaufmeinemteller #foodblogliebe #foodblogger_de #gesundesabendessen #fitfamede #schnellundgesund #rezeptideen #fitnessfood #gesundheitliebternährung #wohlfühlgewicht #dubistwasduisst #intuitivessen #afterbabybelly #postpartum #afterbabybody #bewusstessen #ernährungsplan #sommerbody #sommerbody2019 #frischundgesund #fitfürdensommer #fitfamgermany #fitfamdeutschland

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Auch am #badeteichhirschtetten wurden heute die #luftballons zum Einsatz gebracht 🎈💪 Nächste Woche werden wir wieder einmal mit den ringbändern #trainieren! 🏃‍♀️Ich wünsche euch noch einen tollen Tag ☀️ und den #kiddis viel #spass mit den Luftballons! 🎈🤗 • • #mamafitmitsonja #mamafit #luftballonworkout #workout #natureworkout #workoutmums #nature #naturefitness #fitnessmums #beckenboden #rectusdiastase #afterbabybody #afterbabybelly #viennamum #wien #donaustadt #hirschtetten 💗

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jennifer__preciado. Yes, snaccidents happen. 😅⠀
⠀
The Bundt cakes, the Reese’s Pieces, th

Yes, snaccidents happen. 😅⠀ ⠀ The Bundt cakes, the Reese’s Pieces, the pizza, the ice cream, not working out, it all caught up with me.⠀ ⠀ But, life happens right? It’s not always going to be perfect. It’s not always going to be the way we plan it to be.⠀ ⠀ When life gets in the way of things, don’t quit, don’t make excuses to not continue, don’t think to yourself “forget it, it’s too late” or “oh well.”⠀ ⠀ If you were to drop your phone on the ground, you wouldn’t stomp on it into a million pieces, would you?⠀ ⠀ NO. You’d pick it up, check for dents, scratches or a cracked screen and when all looks good, you’d continue doing whatever it was that you were doing.⠀ ⠀ Yesterday marked day 1 of a 21 day program that I started. After not working out for two weeks, I wanted to start fresh, start with something new. I’m going to follow my nutrition guide, do the workouts, and we’ll see how much of this extra fluff I can melt off in 21 days. 😅⠀ ⠀ I’m opening up my virtual doors and inviting you to do this 21 day challenge with me. Fill out the quick form in my bio and I’ll be in touch with all the details. 📲⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #whatsyourwhy #whatsyourexcuse #whatsyourdream #whatsyourpassion #whatsyourpurpose #whatsyourgoal #selfdiscipline #disciplined #disciplineovermotivation #disciplineequalsfreedom #ididitforme #youcantsitwithus #noregrets #bigboned #yougetwhatyougive #yougetwhatyouworkfor #realbodies #afterbabybody #afterbaby #afterbabybelly #bodyaftercsection #bodypositivepower #momtruth #honestmomconfessions #selfdoubt #noselfdoubt

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body.mind.family. Hallo Mädels, auch im Urlaub lässt es sich prima trainieren. Walken lä

Hallo Mädels, auch im Urlaub lässt es sich prima trainieren. Walken lässt sich perfekt mit der Rückbildung kombinieren. Richte deinen Oberkörper auf, gehe schnellen Schrittes voran und rolle deine Füße beim Walken ab! Tadaa, läuft! Walken kannst du auch bestens mit Kinderwagen oder Buggy! Viel Spaß dabei und viele Grüße aus Holland, eure Lena* . . . . . . . #wochenbett #beckenboden #beckenbodentraining #atmung #rückbildung #rückbildungsübung #rückenkräftigung #starkerrücken #rückenfit #afterbabybody #strongbody #afterbabybelly #starkerbauch #gleichgewicht #schwanger2019 #fitnachderschwangerschaft #trainingnachderschwangerschaft #aprilbaby2019 #maibaby2019 #momtobe #stillen #geburt #lebenmitbaby #postpartum #fitmitkind #ausdauer #walking #fitmoms #bodymindfamily

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misssweetblack. 💚 NEW BLOG POST 💚
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💚 NEW BLOG POST 💚 Let me introduce you my favourite pin-up brand ever last acquisition and my all collection of @glamour_bunny_clothing dresses on the blog ! Go check the link in bio 😉 . . . Dress & Shoes @glamour_bunny_clothing . . . #pinup #newblogpost #blogpost #blogger #fashionblogger #glamhunnie #glamourbunny #pencildress #fashion #glamour #fiftiesfashion #fifties #fiftiesstyle #vintagehairstyle #modernpinup #pictureoftheday📷 #ootd #outfitoftheday #tenuedujour #curves #postpartum #postpartumbody #afterbabybelly #afterpregnancy

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Lauf ohne Grenzen #laufenmachtglücklich Am Freitag war nun endlich der Drittelmarathon zwischen #slubice und #frankfurtoder. Noch jetzt habe ich ein leichtes Kribbeln im Bauch. Ich hatte einen super Einstieg in den Lauf. Begleitung und mein persönlicher PaceMaker war mein Partner. Unsere kleine Maus stand mit der Oma und Freunden an der Strecke. Insgesamt war die Motivation und Stimmung durch die Zuschauer unglaublich toll. Die Streckenführung war gut organisiert und das überwiegend flache Profil ließ hohe Geschwindigkeiten zu. In Beeskow am 02.06 hatte ich auf 5km noch knapp 23 Minuten. Hier passierte ich die 5km bei 20:37min. Die 10km beim Lindenblütenlauf vor 2 Wochen waren für mich sehr schwerfällig und ich kam mit einer Zeit von 48:06min ins Ziel. In diesem Jahr und das nur 12 Wochen nach der Geburt kann ich meine persönliche Bestzeit auf 10km mit 42:38min bekannt geben. 🤩 #happy Im Ziel herrschte eine super Stimmung. Aus meinem Team @ffomachtsport kamen alle glücklich ins Ziel. Ich bin so stolz auf euch. Dieser Gruppenzusammenhalt ist einfach unglaublich 🥰💪🏼 #afterpregnancy #running #sport #fitfam #run #togetherbetter #besserfrankfurtoder #befree #training #bestrong #afterbabybelly

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Heute haben wir Farbe ins #training gebracht 🎈☺️ Was man mit einem #luftballon so alles #trainieren kann 💪😁 und die kleinen hatten auch was davon ☺️🎈 Am Mittwoch werden wir den #badeteichhirschtetten unsicher machen 🎈💪😉 wünsche euch noch einen farbenfrohen Tag ☀️🌻🌸 • • #mamafitmitsonja #mamafit #luftballonworkout #workout #workoutmamas #workoutmitbaby #afterbabybody #afterbabybelly #pregnant #pregnantworkout #tragebabys #tragemama #beckenboden #bauchspalt #viennamum #donaustadt #seestadtaspern #mamacommunity #mamasein #viennamums

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#fitnachderschwangerschaft 🏃‍♀️🏃‍♀️also irgendwie hatte ich mir das anders vorgestellt 😳😳, konnte ich vor der #schwangerschaft in ganz passabler Zeit 15km laufen, so wurde ich gestern ganz schön ernüchtert 2km mit 100 #höhenmeter in 25min, das ist ja #schneckentempo und geschwitzt habe ich trotzdem 🙈🙈. Naja das Gute ist, es kann nur besser werden und ich hatte Samira als #ballast an Board, bin gespannt wie sich mein Körper entwickelt... Eine schöne aktive Woche, wünsche ich uns😘😘

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Ich hab mir jetzt angewöhnt jedesmal nach dem Cycling - BAUCHTRAINING zu machen 😅 & jedes Mal nach dem morgendlichen Stillen 🤱🏻 Mal sehen, wann die ersten Anzeichen zu sehen sind 😬 #afterbabybody #afterbabybelly #afterbabyworkout #afterbabybauch #cyclingmommy #cyclingmama #lebenmitkind #stolzemama #mama2019 #februarbaby2019 #babyfebruar2019 #photoofyesterday #cyclingfamily #lovecycling #bellytraining #crunches

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corefitbybec. CORE exercises- suitable for most #diastasisrecti 
Rotational stabilit

CORE exercises- suitable for most #diastasisrecti Rotational stability is often forgotten about in core training but it’s super essential. This is a great little exercise that not only trains your rotational stability but also works your arms 💪 I love combining exercises to get the most out of my workouts when I have limited time! Swipe ⬅️ to see the harder version! 1. Both feet remain on ground. Single arm chest press. Your body will want to twist slightly to the same side as your weight as you lower it towards the floor. The goal of the exercise is to stop this 🛑 2. Harder progression is to do with the leg off the ground (same side as arm) Focus on your breathing and maintaining that pelvic floor and core contraction as you do the hard part! Let me know how you find this exercise!! If you are wanting full workouts like this, designed and instructed by a Physio, click the link in my bio to become a member and access all of #homeworkouts #coreworkout #coreexercises #rotationalstability #diastasisrecti #diastasisrectiexercises #absafterbaby #absafterbabies #absaftercsection #absafter40 #bodyafterbaby #bodyafterbabies #afterbabybelly #afterbabybody #afterbabyworkout #postpartumbody #postpartumfitness #postpartumbelly #postpartumworkouts #postbabybody #postbabybelly #postbabyworkout

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robin.wird.fit. SONNTAGSAUSFLUG
Wir waren heute spontan auf einem Mittelalterfest hier

SONNTAGSAUSFLUG Wir waren heute spontan auf einem Mittelalterfest hier in der Nähe. Die Große ist prima gelaufen und der Kleine war friedlich in der Trage - nach über 2h kann ich mich doch wieder lebhaft erinnern, wie der Babybauch damals an mir gezogen hat 🤭 Was habt ihr gemacht? #ausflug #familienzeit #familienleben #mama2016 #mama2019 #afterbabybody #postpartum #abnehmen #momof2 #zweifachmama #babybauch #mama #mamablog #märzmama #jungsmama #junimama #mädchenmama #zuviert #familie #mittelalterfest #unterwegs #lebenmitkindern #tragebaby #liebe #tragemama #tragenistliebe #afterbabybelly

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jjennifer.heart. Morning 👋🏻 ☀️
Heute gibt es zum Frühstück ein leckeres Omelett mit v

Morning 👋🏻 ☀️ Heute gibt es zum Frühstück ein leckeres Omelett mit viel Eiweiß, Schinkenwürfeln, Tomaten 🍅 Käse Light 👌🏻 dazu auch eine Portion Obst 🍎 . . . . . . #sizezeroarmy #sizezerofood #sizezerooriginal #sizezero2k19 #sz2k19 #healthyfood #healtylifestyle #healthylife #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #fitnessgirl #fitgirl #instafit #instafood #teamalina #eatclean #delious #deliousfood #foodinspo #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessfood #frühstück #breakfast #dinner #meal #afterbabybody #afterbabybelly

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body.mind.family. Hallo Mädels, da es aktuell bei uns regnet, gibt es wieder eine Übung

Hallo Mädels, da es aktuell bei uns regnet, gibt es wieder eine Übung im Wohnzimmer. Heute möchte ich mit euch unseren unteren Bauch trainieren. Lege dich dazu auf den Rücken, hebe deinen Kopf an und nimm beide Beine nach oben. Atme ein, mit deiner Ausatmung tippst du abwechselnd mit einem Fuß auf den Boden. Wiederhole diese Übung 10x pro Bein. Viel Spaß wünscht euch Lena* . . . . . . . . #wochenbett #dasfrühewochenbett #beckenboden #beckenbodentraining #atmung #rückbildung #rückbildungsübung #rückenkräftigung #starkerrücken #rückenfit #afterbabybody #strongbody #afterbabybelly #flacherbauch #starkerbauch #gleichgewicht #schwanger2019 #fitnachderschwangerschaft #trainingnachderschwangerschaft #aprilbaby2019 #maibaby2019 #momtobe #stillen #geburt #lebenmitbaby #postpartum #fitmitkind #everymomisagoddess #fitmoms #bodymindfamily

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samsumzzzzz.

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